Avokado Tüketimi


Uzmanından okuyalım teşekkürler @diyetisyenkubrakiran
・・・
🥑Son dönemde yükselen Avokadoya bir de biz yakından bakalım: 🥑Ana-vatanı Orta Meksika olan çiçekli bitkiler sınıfından tarçın ve kafur ağacını da içine alan defnegiller familyasına ait bir ağaç ve bu ağacın meyvesinin adıdır.
——
🥑Gelelim besin değerlerine:
📌Çeyrek avokado ortalama 35 gram:
✏️56 Kalori içeriyor,
✏️3 gram karbonhidrat, 0.7 gram protein, 5.13 yağ içeriyor, lif miktarı 2.35 gram 🌡Sodyum, potasyum, kalsiyum, c vitamini ve demirde içermekte.
——
-İçeriğinde ki doymamış yağ asitleri, kan kolesterolünün yükselmesini önlüyor.

-Folik asitten zengin içeriği sayesinde hamilelik döneminde tüketilmesi anne-bebek sağlığını olumlu etkiler.
-Omega 6 ve Omega 9 açısından zengindir.
-Doygunluk hissi verdiğinden düzenli tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir.
-İçerisinde ki Lif miktarından yine düzenli tüketildiğinde kabızlık şikayetlerine iyi gelebilir.
—-
🥣Peki Nasıl Tüketebiliriz ?
Tadını sevmeyenler oldukça fazla bu yüzden bir kaç deneme şekli söylebilirim:
🥑Örneğin yaptığınız tavuklu veya peynirli salata çeyrek avokado dilimleri ekleyebilirsiniz.
🥑Pulbiber + Limon ile birleştirerek ekmeğin üzerine sürerek üzerine de yumurta koyarak bir kahvaltılık hazırlayabilirsiniz.
🥑Bu sosu dip sos olarak da fırına attığınız patateslerle birlikte yiyedebilirsiniz. 🥑Kahvaltılık veya öğle/akşam öğünleriniz için pratik tostlar yaptığınızda içerisine yine avokadoyu ezerek pulbiber ile karıştırarak peynirli tost yapabilirsiniz.

Tag:
Paylaş:

Çikolatalı Avokado Puding

Avokado Turta

Görüşmeyi başlat
Sipariş Vermek İçin Tıklayın
Merhaba, biz avocadobazaar olarak size en kısa zamanda dönüş yapacağız
Powered by